490!!! Половина корма на день)
И учтите, что такой коктейль весь целиком усвоится, а если сьесть мяса/рыбы на аналогичную калорийность, то примерно 27% от этой калорийности уйдет на термический эффект белка. Поэтому я вообще не использую экспоненту, а также любые протеиновые коктейли. Белок ем из постного мяса или рыбы. Никакие бедра я не ем (в мою калорийность они просто не «влезают»).
Перейти в ветку обсуждения в Telegram