Сейчас недельку на овощах и мясе из углей хлеб цз. Делаю салаты с мягким творогом, запекаю овощи. Но под вечер тяжесть все равно бывает и отрыжка🙈 прям бесит. Вот и думаю какое железо добавить чтобы потом еще хуже себе не сделать
белок это же не только мясо. Замените на рыбу.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram