Всем привет! Через месяц будет 2 года как я принимаю Семавик. Стартовый вес 121.5 Текущий вес 69 кг. Дозировка 1,7 Целевой вес 65 кг. Из активностей: 2 раза в неделю спорт, каждый день утром 30 мин с собакой, вечером 1,5 часа. Среднегодовая активно 12000 шагов в день. Калории с этого года скрупулезно не считаю, но слежу что и сколько ем. В рационе почти отсутствует сладкое и полностью исключен фаст фуд и алкоголь. Надеюсь к нг дойду до 65. Впереди самое сложное - удержать вес
Перейти в ветку обсуждения в Telegram