Получается, чем меньше вес, тем меньше должен быть каллораж? Чтобы вес уходил? Тогда все сходится.
Я просто для примера приведу, чтобы было наглядно. Девушка ростом 160 см весит 100 кг. Она делает в день 10.000 шагов и занимается активно бытовыми делами. Ее базовый обмен 1700 ккал (чтобы дышать, вырабатывать гормоны и т.д.) + на движение у нее уходит в районе 1000 ккал. Итого она тратит в районе 2700 ккал в сутки, потому что у нее крупное тело и двигаться так много с ее весом тяжело. Она похудела. Теперь она ростом 160 см и весом 50 кг В сутки у нее базовый расход 1180 ккал + на движение и шаги она тратит примерно 600 ккал (и это еще очень оптимистично, у меня с похожими габаритами меньше выходит). Итого она тратит дай бог 1800 в сутки, а скорее всего меньше, потому что тело маленькое и носить его легко. Разница в 900 ккал, на которые ей придется есть меньше, чтобы так же поддерживать вес.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram