Татьяна Сафронова · 💬 MAX Посоветуйте пожалуйста магний глицинат, говорят после силовой он помогает, не могу уснуть, все мышцы гудят
Магний как микронутриент может помочь в улучшении сна, расслаблении мышц, но при условии, что: а. У вас наблюдается дефицит магния б. Вы не можете добрать магний питанием. Ну и надо понимать, что магний всего лишь БАД, и помочь он вам может ну при курсовом применении, то есть, примерно, через две-три недели регулярного приема.( И то, повторюсь, при условии дефицита. Если дефицита нет, он вам не поможет). За это время при условии регулярных тренировок ваши мышцы привыкнут к нагрузке и "гудеть" не будут. Также может помочь расслабить мышцы сауна/контрастный душ/горячая ванна/легкий массаж после тренировки. Толку будет больше.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram