Мария, прочла ветку с самого начала, очень импонируют ваши сообщения, что с ожирением нужно питаться на низкое количество калорий. Мой вес 118 на начало уколов, рост 176, возраст 32, вот-вот 33. Никогда не была полной. С 2021 начала поправляться на удаленке с доставками постоянными и без активностей. ( В 82 кг я обвчно была стройная и звонкая, запястье у меня около 15см, тонкие хрупкие кости). Хотела у вас спросить и у тех, кто давно худеет и уверенно, влияет ли белок на вес, точнее, отвесы и успех похудения? Ем как раз на низкие калории, нет аппетита, не хочется совсем, но если ем, то белка набираю на 80+ грамм, 800 максимум калорий в сутки. Не голодно. Углей стараюсь по минимуму, воды 3 литра. Активности у меня почти нет, тысячу шагов в день не делаю, работаю лежа из кровати.
Да, белок очень и очень важно наедать. При чем именно яйцами, творогом, мясом, рыбой, птицей, а не протеиновыми батончиками и коктейлями. Тогда в вас и жиры будут попадать и желчный сокращаться. Вы тем самым убережете органы пищеварения и в дальнейшем качество и долгие года жизни. Это правда очень важно. И ещё важно активность. Я тоже вдаленщица. Я купила беговую дорожку и хожу на ней. И каждый день хожу на улицу. Доставки я игнорирую, иначе совсем недвижимостью, так чтотпукты выдачи через квартал - мое все. Ходить надо не только потому что тратим энергию, а внезапно для пищеварения и от задержки жидкости лучшее спасение - движение хоть немного. Я вот кофе варю и 5 раз приседания сделала, уже молодец. Давайте стараться 💪
Перейти в ветку обсуждения в Telegram