Здравствуйте, добрать белок, просто, пачка творога, кур грудка, банка тунца, какая нибудь экспонента, в виде йогурта, пару тройку яиц,и вуаля, 130 гр белка,
Я столько в один день и до уколов съесть не могла 😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
