Приветик всем! Ходила раньше с тренером занималась, нравится именно в спортзале качаться, но сейчас денег нема на тренера. Кто-то самостоятельно занимается в качалке? Как вы этому научились?
Я без тренера примерно всегда. С самого начала в зале. Читала, обсуждала с братом (он шарит в железе), смотрела ютуб, искала ощупом целевые мышцы, ставила технику. На некоторых упражнениях я через пол года только понимала, как надо правильно, когда ВДРУГ чувствовала те мышцы, которые должны работать, а не те, которые у меня работали до этого. Были и травмы. Один раз штанга на лицо упала (35 кг), чудом отделалась фингалом на пол лица и легким (нет) испугом. И поясничный остеохондроз обострялся. При румынской тяге делала без включения мышц кора, и как итог - простел. Но я никуда не торопилась, медленно, через ошибки и собственный опыт, через бесконечный гуглеж всё таки пришла к технике и теперь я молодец :)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram