Нет. Я знаю только про подъём на носочки плавный по 100 раз. Но я могу максимум раз 20-30, потом мышцы устают. Есть ещё какие-то упражнения?
да, их очень много, посмотрите в ютубе
Перейти в ветку обсуждения в Telegram