То есть вроде нет потребности повышать калораж. Белка ем достаточно, будь он неладен. Жиров добавлять тоже не надо, их и так бывает больше, чем нужно. Ну не углеводами же добавлять? Короче я не знаю. Меню вроде устоялось и я не понимаю уже, что в нём менять. И нужно ли вообще. Быстрые углеводы добавлять глупо. Медленные можно, но неужели лишний огурец и помидор помогут быстрее худеть? Сомневаюсь
Всего по чуть чуть добавлять, и повышать калорийность хотя бы до 1500. Лучше, если есть возможность делать это с диетологом.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram