курить тоже вредно сразу бросать, пить и все остальное
Нет, курить и пить бросать надо сразу. Это миф, что надо постепенно. Дело не в успокоении, при плавном снижении веса плавно и перестраиваются привычки, меньше срывов, меньше шансов, что потом будет набор веса.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram