Я конечно не спец, но диетологи ( которых я читала) хором говорят, что если будет сильный дефицит калорий, то организм начнет потом откладывать про запас. Поэтому все- таки калорийность нужно снижать плавно. Условно, если вы ели 3000ккал, то не надо сразу уходить на 1500ккал. Это тоже вредно ( жировой гепатоз например может быть и от быстрого снижения веса). Тем более, если добавились интенсивные нагрузки.
Да я не резко же снизила. Я начала уколы 1 июля, порции уменьшились. С 1 сентября почистила рацион. Калории считать начала не так давно, в ноябре, кажется. Но я не голодаю. Мне хватает того, что я ем. Бывают дни 1100, бывают 1300. В целом, за неделю в среднем выходит как надо.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram