Мне почему-то из всех кардио тренер рекомендовала велосипед именно. Сказала полчаса до тренировки, потом силовая и ещё полчаса после 🤪 мне конечно так тяжко с непривычки. Я сегодня 45 минут просто отходила после и всё. С одной стороны, если вес это поможет снижать активнее, буду Рада. С другой, 2 часа в зале тяжеловато на низком калораже. Выходила голодная ужасно(
Я конечно не спец, но диетологи ( которых я читала) хором говорят, что если будет сильный дефицит калорий, то организм начнет потом откладывать про запас. Поэтому все- таки калорийность нужно снижать плавно. Условно, если вы ели 3000ккал, то не надо сразу уходить на 1500ккал. Это тоже вредно ( жировой гепатоз например может быть и от быстрого снижения веса). Тем более, если добавились интенсивные нагрузки.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram