Что-то совсем маленькая калорийность у вас. Не знаешь кого слушать, кто-то говорит, что слишком низко нельзя опускать калораж, мышцы сгорят и уйдет организм режим экономии. По сути, вот например при моем весе, учитывая мизерную активность, для поддержания работоспособности,организм потребляет от 2600-3200 ккал ( в разных источниках по разному) Если есть 1500,то за сутки дефицит - 1100 ккал. 1 кг жира - 7.700 ккал. В среднем должно уходить не меньше 4 кг в в месяц. Так и было у меня, а потом всё меньше и меньше с каждым месяцем. 🙄
Если уходит меньше, значит дефицит на самом деле не 1100, а меньше. Тут многие худели на 800-1000 калориях какое-то время, и потом снизив вес до желаемого спокойно увиличили калории до 1600-1800.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram