Уже на глаз
Расскажу пример) Как-то делала себе ужин - Протеиновый коктейль (банан, молоко,протеин) + армянский лаваш, куриный фарш и зелень Ела, не отекала, вес уходил А потом не было времени пойти в магаз и пришлось заказать в самокате. Вместо армянского - тортилья, вместо куриного домашнего фарша - другой Казалось бы, одно и тоже почти, думаю, дай-ка после ужина всё-таки запишу) И вместо, например, привычных 350ккал на две лепешки - получилось 600) Поэтому, то, что примерно, на глаз, похоже - не работает Хлеб одним цветом может очень сильно по ккал отличаться) Не ленитесь сканировать штрихкоды, взвешивать еду. Это же вам нужно, так почему вы на себя время не можете выделить?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram