Вам бы количество жиров снизить и количество калорий увеличить на завтраке и обеде, а на ужине пропорционально уменьшить, когда вес встаёт даю встряску организму выбираю день и ем 2000 калорий вкусного чего нибудь в первой половине дня. Вечером ем последний раз в 18.00-18.30 спать ложусь в 23.00-23.30, заметил что если ужинаю поздно в 20.30-21.30 и сон как обычно вес на месте топчется.
ужин обычно в шесть) по жирам - оок, попробую...в сторону белков чтоль?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram