Москва не сразу строилась, все наладится у вас потихоньку👍 Я сейчас тоже на поддержании, калораж увеличиваю понемногу. Но заметила, что увеличиваю его за счёт углеводов 😁Белка добираю нормально, этот процесс отлажен, жиров не особо и хочется и как будто бы только углеводы и остаются😁 Вот тоже маневрирую, чтоб в углеводную кому не свалиться. 🤪
Я тоже самое. Белки это база, у меня 80 гр и я точно знаю из чего получу. Все же подвели: покупное сладкое, соусы для салатов и калории еды из кафе - это смело на 2 делить, так спокойнее. И еще по опыту моей жизни: худеть проще, чем не набирать потом.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram