Базовый обмен рассчитан на худых нормальных людей. Для человека 100+ этот рассчет не действителен. У него такие запасы жира, которые организм может использовать для своих нужд довольно долго. А чтобы мышцы с вами остались ешьте больше белка, вам грамм 120-150 нужно в день. Жиры и углеводы подтянутся сами. Калораж 1300 было бы прекрасно вам сейчас. И в таком случае вы будете худеть в хорошем темпе и уложитесь в год.
Ничего, потом будет чем заняться в ветке Я не худею😆
Перейти в ветку обсуждения в Telegram