Про дыхание правильно, но не потому, что мышцы будут гипертрофироваться. «Задерживать дыхание при скручиваниях нельзя, потому что это вызывает резкий скачок давления, нарушает работу мозга и снижает эффективность работы мышц живота. Во время упражнения важно делать правильный выдох. [1, 2, 3] Влияние на организм Скачок давления: задержка воздуха внутри грудной клетки повышает артериальное и внутрибрюшное давление. Головокружение: из-за роста давления ухудшается приток крови к головному мозгу, что может вызвать слабость и потемнение в глазах. Риск травм: без дыхания мышцы кора теряют стабильность, из-за чего часть нагрузки уходит на позвоночник.»
Перейти в ветку обсуждения в Telegram