дико извиняюсь)) я не спортсмен и всегда эту группу пролистываю. 😁 (прастити) Но споткнулась о ваш животик 🔥 Чем, как и сколько надо заниматься, чтобы быть похожей процентов на 20 хотя бы? Это безвылазный спортзал? Кура + овощи? заговор на полнолуние? 😁😁😁😁 Дайте совет 🙏 Очень круто!!!!
Спасибо 🙏 за комплимент! 2 года тренируюсь 🏋️ Первый год только дома. Уже через 6 месяцев приличная форма была, я ставила фото не так давно. Год делала планку со всех сторон. Сначала еще делала наклоны с блином, но заметила, что становлюсь квадратной - перестала. Пресс не качаю вообще, он сам качается от других силовых упражнений, так как является стабилизатором. Вообще не советую делать скручивания для женщин - талия станет шире. Пресс делается на кухне - это известная аксиома. Только низкий процент жира вырисовывает квадраты. У меня очень сухой верх генетически, подавляющее количество адипоцитов расположены на бедрах. Я могу быть «прозрачная» с выделяющимися венами на всех частях тела, а бедра все равно с 2-3 см жира в толщину.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram