Всем привет. Я постоянно после еды хочу спать. Это может быть побочной?
Сонливость после обеда. Работаешь на «бодрячке», идешь обедать, и ловишь упадок сил. При этом, ты же вроде как поел, и сил должно быть больше. Но все наоборот. Одна из основных причин – скачок инсулина, и «качели» с уровнем глюкозы. Есть вариант не есть углеводы в обед. Ем какую-то рыбу или мясо, с овощами. И сонливости нет. Но что делать, если углеводы в обед всё же присутствуют? Самый простой способ – это физическая нагрузка сразу после обеда. Хорошо подойдет интенсивная ходьба/велосипед/другой кардио тренажер. Физическая нагрузка после приема пищи очень хорошо стабилизирует уровень глюкозы, и по истине творит чудеса. Какие-то 15 минут кардио на пульсе 120 ударов в минуту после обеда, и до вечера чувствуете себя бодро. Заставить себя шевелить конечностями после обеда – та еще «задачка со звездочкой», но оно точно того стоит. Если смогли побороть свою лень – получили бонус бодрости на несколько часов.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram