Поняла, что без весов это все непонятно звучит 😄 Но они у меня смешные, наверное, я пока начинающий) ягодичный мост (сам тренажер+20)*14*4 жим ногами 50*12*1 + 80*12*3 сведение/разведение 50*12*4 разгибание сидя 35*12*4 тяга верхнего блока 30*10*4 подтягивания в гравитроне (противовес 21 кг) 10*3 Плюс гиперэкстензия и скручивания с диском 10*3*12
У вас спина не как у начинающего :) Просто вы сама легкая. У меня веса больше, но я и сама тяж.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram