Элькарнитин мало того, что пустышка (есть исследования), так еще и рекомендован при нагрузках. Кмк, у вас психосоматика. Как не банально прозвучит, надо двигаться. Выходить на улицу, гулять по времени. Сначала 10 мин, потом 15, потом 20. Я вчера не смогла на эллипсе отзаниматься даже 15 минут, а раньше 40 с нагрузкой 4 делала (меньше года назад). А все потому, что себя распустила, стала много лежать, сидеть, ездить на такси 700 метров. Теперь добавляю нагрузку на 5 минут каждое занятие спортом. И ходить пешком стала больше. Тоже одышка у меня появилась, после того как физ активность снизила в 0.
Поддержу совет про движение В психотерапии есть термин «поведенческая активация» Суть в том, что просто «лежа на диване» целыми дефицит сил не восполнить, постепенно увеличение каких-то активностей (вообще любых, хоть какие-то домашние занятия) поможет чувствовать себя бодрее
Перейти в ветку обсуждения в Telegram