Мои мне на ягодичный мост + жим ногами + сведение/разведение + сгибание/разгибание + тяга верх/горизонталь + подтягивания в гравитроне + скручивания с блином выдают 200 ккал примерно, я на них в большой обиде 😆
Я обычно тренировку разделяю на дни 1 - плечи ягодицы ноги 2 - грудь спина руки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram