Напоминаю, что отеки, связанные с застоем лимфы, лучше всего уменьшаются за счет движения. У лимфатической системы нет «насоса», как сердце у кровеносной системы, поэтому лимфа продвигается в основном благодаря сокращениям мышц, дыханию и движениям тела. Клапаны в лимфатических сосудах не дают ей течь обратно. Поэтому, чтобы улучшить лимфоотток, полезно сделать легкую зарядку на все тело или просто немного подвигаться. Я, например, часто заменяю зарядку легкой уборкой или разгрузкой посудомоечной машины — этого тоже бывает достаточно, чтобы «расшевелить» организм. Откуда я это знаю? У меня удалена значительная часть лимфатической системы — более 25 лимфоузлов. После операции был высокий риск лимфостаза, поэтому я проходила серьезную физиотерапию и получила рекомендации, которых придерживаюсь всю жизнь. За это время мне пришлось хорошо разобраться в том, как работает лимфатическая система.
Как здорово вы всегда объясняете . Жаль, что это все на собственном опыте. На тренировках групповых одна из тренерш на каждом занятии говорит , что вот эти вот движения - помогаю избежать застой лимфы в подмышках или грудном отделе , а вот эти - в паховой зоне . а эжжти - в районе шеи . Не помню что и где , поняла только , насколько важны обычные несложные движения .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram