С утра медленные углеводы и жиры в основном, на обед белок и медленные углеводы, на перекус быстрые углеводы, на ужин белок с овощами, потом еще творог перед сном, как-то так
А мне утром углеводов не хочется совсем, хочется белка и овощей.. а вечером уже добираю, потому что вообще их мало ем и не хочется, а надо)) Я уже поняла что если их мало я как полудохлая муха себя чувствую..
Перейти в ветку обсуждения в Telegram