Нет, у толстых людей пульс и в покое высокий, так что на него не ориентируемся. А вот скорость должна быть такая, что еще чуть-чуть и уже бег. Первые 5 минут разогреваемся и ходим на 5 км, потом повышаем, чтоб еле-еле поспевать. И это будет отличная тренировка. Просто прогулка - это тоже лучше, чем ничего, но когда есть дорожка и можно сделать прямо тренировку, то это будет сильно-сильно лучше для похудения
Я еще ориентируюсь на свои ощущения, после часа ходьбы на 5 км мокрая как мышь, и коленям может быть не комфортно на следующий день, если начинаю скорость увеличивать. Поэтому возможно еще минус 5 килограмчиков и повышу скорость, а пока так)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram