А не сложно белок добирать ? Я даже не знаю как без протеина белок добирать 😅
Мне вообще не проблема добрать белка. Я всегда люблю покушать . У меня всегда белок в районе 100, иногда и 130 . Сыр (9-15% жирности , белка 30-32) , греческий - стакан 25 белка , посто с сахзамам - или как десерт,или с творогом , или полить запеканку творожную ( творог, желток , взбиты белок , сахзам , плюс иногда ложка манки , банан. ..) Вот уже за сотку белка . Ну и запечённые мясо , курица , рыба , Или отварное . еще субпродукты .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram