Я обычно 2 порции протеина пью в день с утра перед работой и вечером обычно 45-50гр там выходит примерно , остальное едой
Я если пью протеин то трлько 30-40 г в день один раз. У меня примерно пол банки с мая навкрное ушло. Но иногда покупаю готовый протеин в баночке, покупаю протеиновые пуддинги.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram