Спасибо! Рост 159, вес сейчас 59-60 мечется. Попробую еще меньше сделать по еде, главное чтоб сил на все хватало
Я 155 см роста. Вам нужно принять, что все эти формулы расчета нормы калорийности - это отправная точка, с чего вообще начать. А дальше уже подкручиваем под себя. Если не худеем или худеем медленно, но нужно есть меньше. Есть миф, что похудение сложный процесс. Но нет, все очень и очень просто. Как только вы делаете дефицит, то тело тратит запасы жира и вы худеете.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram