Девчата и ребята, пишу в эту тему, чтобы вы не пугались и не сходили со своего пути Я на семавике с декабря, первые 3 месяца был прям минимальный отвес — буквально по 2 кг на месяц, хотя я ела только рыбу на пару и овощи. Калораж срезала до 800-1000 ккал в зависимости от того, насколько хотелось есть Даже в новогодние праздники — брокколи и минералка, все Отвес не шел и не шел В неделю вообще мог быть нулевой отвес, хоть аппетита и не было На четвертый месяц ПОНЕСЛОСЬ — -5 кг, потом -7 кг и идет так же Еще мне помогли таблицы гликемического индекса — чем выше ГИ, тем быстрее хочется есть, чем ниже — тем дольше насыщение. Продукты, которые совсем внизу таблицы ГИ мне дают сытость уверенную на 6-8 часов вообще без проблем, можно лопать условные брокколи килограммами и худеть СДАЙТЕ ВИТАМИН Д! С его дефицита может страшно хотеться сладкого Иду на одной и той же дозе — 0.5, сейчас вес около 90 кг, начинала со 150 кг Всем удачи и держаться выбранного пути, вы — сила! 😌
Перейти в ветку обсуждения в Telegram