У меня 2 силовые и 2 плавания (с тренером) в неделю. Рост 162-76кг, жир 32%, висцеральный 9%(норма), 51годик. Если 1300-1400, то сразу стоп. 😢
Вот и я думаю, еще и угли режет почти до сотки. Я с таким рационом в зале даже розовые гантельки не подниму((( знаем, плавали
Перейти в ветку обсуждения в Telegram