Большинство тренеров по моему опыту говорит, что это возможно только у тех, кто раньше имел большую мышечную массу и потерял, либо если это первые в жизни физические нагрузки. И то не у всех происходит. Поэтому в 99,9% случаев рост мышц требует профицита калорий. Ну и плюс для роста мышц нужны нагрузки до отказа/полуотказа. Не прогулки и не аэробика, а прямо показать мышцам, что текущего их состояния для выживания недостаточно. Пахать в зале в отказ на дефиците — это испытание не для слабонервных 😁
Я с диетами на основе отказа от ужина ходила как то на силовую . То тошнит то в обмороки падаю . Всем залом искали мне конфету и банан 😂
Перейти в ветку обсуждения в Telegram