Неправильно мыслите. Если вес не запредельный, под 150 кг- надо подключать силовые нагрузки с самого начала, чтобы мышцы не съедались во время похудения. Отекать немного будут, но некритично, не на 1 кг же. .У меня после силовой тренировки обычно +100-200 гр, но я знаю, что назавтра они уйдут (я взвешиваюсь ежедневно). И силовые- 3 раза в неделю, не чаще, остальное время- кардио. А если потеряете мышцы- то похудение резко затормозится и вообще остановится, т.к. калории сгорают именно в мышечной ткани, а когда ее мало- то упс...
Я в зал пошла, когда уже почти достигла целевого веса. Ничего у меня не остановилось и не затормозилось и не потерялось.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram