не ешьте говядину, ешьте коеветки и белую рыбу. Треска 69ккал, 19г белка.
Кстати ещё вариант в магазинах продают морские коктейли , очень вкусно можно найти варианты по 25гр белка на 100 го и всего 0.5-1.5гр жира , очень иногда разнообразие спасает
Перейти в ветку обсуждения в Telegram