Вероника · ↩️ MAX если чувствуете что можете кушать меньше то не нужно насильно "добирать" калории. быстрее будет вес уходить. но если вы в зале активничаете и не хватает сил то пообщайтесь с тренером, возможно вам нужно проследить за нормой не только белка но и углеводов. углеводы это энергия. главное правильнве медленнве углеводы в рационе . вообще, вме очень индивидуально. надо вести дневник питания и дневник самочувствия. хотябы не долго. чтобы понимать как ваше питание и кбжу соотносится с самочувствием. какие продукты вызывают отеки, слабость и тд. а какие дают сил.
Сегодня сказала тренеру, что ем на 900-1200 ккал. Она прочитала мне лекцию о базовом метаболизме и тд...Вряд ли тренер примет то, что на уколах мы питаемся на 1000...
Перейти в ветку обсуждения в Telegram