Просто невозможно добирать ежедневно 131 гр белка. Я бьюсь, но не получается. Смотрю ваши меню, вроде маленькие порции. И есть ежедневно творог и кефир не получается.
А почему ежедневно творог не получается? Запеканка, сырники, творог зерненый со сливками - 👍 Вы что едите вообще из продуктов?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram