Добирать белок надо, экспонента 30 грамм плюс коктейль протеиновый из чижика 20 грамм, вот вам влегкую 50 грамм белка, 20 грамм лёгкого сыра это ещё грамм 6 белка, плюс мясо
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
