Для меня это кажется нереальным, держать такой дефицит. Вы герой.
Всё реально, быстрых углеводов минимум, они больше всего калорий дают, налегать на белок + овощи, у меня ужин знаменитый инстаграмный салат)) помидоры, зерно творожное в сливках, зелень, сухой чеснок, могу креветок туда кинуть😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram