У меня наверное скорее не добор этого дефицита. Калории не считаю. Утром ем яйца,творог. В обед могу также творог, мясо овощи. Вечером в основном просто кофе пью или молоко. Есть не особо хочется,но вот на сладкое потянуло.
Ну, Вам только кажется про недобор. Начните считать и поймете, что в яйцах и твороге очень много калорий.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram