У вас совершенно нормальная реакция на первую силовую тренировку, мышцы ведь не привыкли к такой нагрузке, нервная система оказалась перегружена. С другой стороны, у вас пока лишний вес присутствует, это и так дополнительное утяжеление. Вы не хотите начать заниматься с собственным весом, чтобы понять - а оно вам надо в будущем? Воздушные приседания, отжимания с колен, обратные выпады, руки с лентой или эспандером. Это можно начать делать дома, в комфортном ритме, с правильной техникой, чтобы в голове закрепился верный паттерн движения. А вдруг это вам не нужно и вам больше нравится заниматься в команде или танцевать, к примеру? Я вот потеряла сколько-то мышц, чтож теперь. (Я и без похудения тоже их теряю, если перестаю заниматься, лежу и ем:) Пока вот разбираюсь с питанием на поддержке - хаотично активничаю где придётся, хоть какой-то толк, но точно есть)
я,кстати, даже не смотрела в эту сторону, хотя наверняка есть куча видео с разным уровнем сложности...Спасибо Вам за идею❤
Перейти в ветку обсуждения в Telegram