Всем привет, мне нужны ваши мнения и советы. Сегодня у меня была силовая с тренером. Первая в эту итерацию похудения. Я питаюсь на 1100 ккал сейчас, вес около 95 157 38 лет. Хожу 15000 шагов, эллипс почти ежедневно час и плаваю 1 км. Так вот, обычно слабость у меня к 21.00. А так весь день норм, работаю, коммуницирую А сейчас, после силовой, у меня просто 0 энергии, хочется лечь и сдохнуть, если честно. И настроение в опе, хочется тупо реветь. Никогда не любила силовые, а тут прям до трясучки. Перед тренировкой съела норму шоколада-20 гр. Ну и вцелом была не голодная, хожу в зал вскоре после завтрака. что мне делать, товарищи?😥😥😥
У вас совершенно нормальная реакция на первую силовую тренировку, мышцы ведь не привыкли к такой нагрузке, нервная система оказалась перегружена. С другой стороны, у вас пока лишний вес присутствует, это и так дополнительное утяжеление. Вы не хотите начать заниматься с собственным весом, чтобы понять - а оно вам надо в будущем? Воздушные приседания, отжимания с колен, обратные выпады, руки с лентой или эспандером. Это можно начать делать дома, в комфортном ритме, с правильной техникой, чтобы в голове закрепился верный паттерн движения. А вдруг это вам не нужно и вам больше нравится заниматься в команде или танцевать, к примеру? Я вот потеряла сколько-то мышц, чтож теперь. (Я и без похудения тоже их теряю, если перестаю заниматься, лежу и ем:) Пока вот разбираюсь с питанием на поддержке - хаотично активничаю где придётся, хоть какой-то толк, но точно есть)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram