Вы ж сами написали что нужно протеина 1,2-1,5 г на кг. Я вешу 77кг, округлила до 80. Получается 120г в день, одна порция 30г, т е 4 порции
Это норма на условно здоровый вес, а не лишний жир
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
