Ну справедливости ради , автор дает рекомендации для худеющих без уколов. И у вас странное понимание термина норма/ поддержание. Это та калорийность при которой вы не набираете вес
У меня как раз нормально все с пониманием и похудения и поддержания. Я уже на поддержке.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram