ну, у меня был рацион на 2200ккал, 115 белков, 180 углеводов, и 60 жиров очень сложно набирать угли и белки, но если не делать- тупо сил не хватает и хочется жрать)
да понимаю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
