Сам решил и Квинсента помогает. Реально ложку облизал и уже сытый. На обед в столовой хватает 130 гр. овощного веганского супа чтобы наесться. А на утро геркулесовой каши на молоке около 100 гр хватает до обеда. Любые перекусы в течение дня исключил.
Вы прям молодец! У меня обедать не получается нормально. Поэтому завтрак и большая часть на ужин приходится, но я на 1100 в сутки максимум сижу. Даже с учетом этого отвес для меня хороший.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram