А еще вопрос, какой спорт посоветуете в большом весе? Пока что все тяжело дается и на суставы и на сердце😢 врач говорит, обязательно спорт и белок
Я пошла в 115 , на Зумбу пилатес , и функциональный тренинг , в 105 примерно начала ходить на групповые силовые , и растяжку , а зумбу с пилатесом постепенно забросила . на силовых стараюсь делать все правильно , на приседах чтобы голень практически прямая , колено не уходило к носку , спину правильно держать при тягах. Все отлично . Никогда ничего не защемливало . Но у нас и тренерша , которая сильная по силовым - она прям разжёвывает о правильном положении тела при тренировке , что если делать не вот так , а по другому - то будет звезда коленям , или позвоночнику. В 115 было тяжелее , я не знала в какую сторону мне брюшко кинуть пилатесе и растяжке ))) Сейчас я на растяжке на шпагат могу сесть
Перейти в ветку обсуждения в Telegram