Творожок 5-9%, кефир, ряженка, натуральный йогурт это если нет вздутия от молочки, яйца всмятку, протеиновые коктейли и пудинги (в супермаркетах в молочке посмотрите), куриный бульон, курица и рыба, вы еще на старте тирзетты, поэтому белок не ешьте отдельно от овощей
А почему белок не есть отдельно от овощей?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram