13,6 кг за 3 месяца это хороший результат. 😊 Если у вас нет постоянной слабости, анализы в порядке, вы добираете белок, принимаете необходимые витамины по показаниям, сохраняете мышечную массу и такой рацион подобран врачом-кайф! Я бы постепенно пробовала увеличивать калорийность хотя бы на 100–200 ккал за счет белковых продуктов. Это может помочь снизить риск потери мышц и дефицитов без потери темпа похудения. Плато вызывает не само увеличение калорий на 100–200 ккал. Чаще оно связано с тем, что по мере снижения веса организму требуется меньше энергии, уменьшается бытовая активность и происходит адаптация. Поэтому иногда небольшое увеличение калорийности даже не мешает снижению веса
Плато часто возникает, когда держишь верхнюю планку коридора калорий, я здесь собаку съела. Вы мне так подробно всё написали, но я прекрасно знаю и сама, что гуд для моего организма
Перейти в ветку обсуждения в Telegram