Я бы с тирзеттой на вашем месте минимум 1400 в день ела и белка грамм 100 Можете как я будильник ставить, чтобы не пропускать приемы пищи)
Спасибо с завтрашнего дня возьму себя в руки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
